Cara Terbaik Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Bugar

Semua orang tahu tetap bugar itu penting, terutama dengan angka obesitas di Amerika naik dengan cepat. Ingin berolahraga, tetapi tidak punya ide bagus? Ada banyak cara untuk melatih kebugaran pribadi Anda, dan artikel ini menjelaskan beberapa cara yang bagus untuk bersenang-senang sambil berolahraga dan tetap sehat.

Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat toko bahan makanan lokal Anda, cara mudah untuk berolahraga adalah berjalan ke toko pada hari libur Anda alih-alih mengambil mobil Anda. Ambil keranjang begitu Anda berada di dalam – mendapatkan keranjang akan memudahkan memilih lebih banyak barang daripada yang bisa Anda bawa dengan mudah. Anda selalu dapat melakukan beberapa perjalanan, atau membawa keluarga sehingga semua orang dapat mengambil beberapa tas.

Kurangi waktu Anda di gym dengan tidak membutuhkan waktu lama untuk beristirahat di antara set angkat besi. Saat Anda pertama kali mulai mengangkat beban, otot Anda masih cukup kuat untuk menembusnya. Berpikirlah secara intuitif dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya, tetapi Anda dapat mengurangi 10-20% waktu olahraga Anda dengan mengurangi waktu istirahat awal itu, yang memungkinkan Anda untuk beralih ke hal lain yang jauh lebih cepat.

Untuk memiliki tubuh yang sehat, penting untuk memiliki jumlah tidur yang baik. Tubuh perlu tidur untuk meremajakan, ini tidak boleh diterima begitu saja. Tidur selama delapan jam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, membantu individu mengelola stres dengan lebih baik. Jadi pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang baik setiap hari.

Regangkan area masalah lebih dari yang sudah fleksibel. Ini akan melonggarkan mereka, bahkan jika tidak pada awalnya. Jika Anda membiarkan area ini kencang, ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama jika Anda sering berolahraga. Luangkan waktu untuk meregangkan otot-otot yang kencang sebelum dan setelah latihan dan Anda akan mulai melihatnya melonggarkan.

Tip yang bagus untuk membantu Anda bugar adalah memastikan Anda tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Tubuh kita melepaskan hormon saat kita tidur dan jika kita kurang tidur, kita tidak mendapatkan manfaat penuh. Tidur delapan jam atau lebih, sudah cukup.

Menetapkan jadwal yang dapat diikuti dan tidak bertentangan dengan kepentingan lain akan memastikan bahwa seseorang dapat mendedikasikan diri untuk kebugaran mereka. Jadwal akan memungkinkan seseorang untuk melacak apa yang telah mereka rencanakan untuk diri mereka sendiri. Kebugaran akan mengikuti ketika seseorang mengikuti rutinitas mereka.

Jika seseorang memegang bobot kecil dalam kisaran dua hingga sepuluh pound di masing-masing tangan saat mereka berlari mereka juga akan memasukkan latihan tubuh bagian atas ke dalam latihan aerobik mereka. Suatu kegiatan yang bekerja pada area kebugaran yang terpisah pada saat yang sama akan meningkatkan hasil yang dilihat seseorang.

Tetap bugar bisa jadi sulit sampai Anda terbiasa berolahraga, tetapi jika Anda tetap melakukannya, Anda akan dihargai dengan tubuh yang tampak hebat. Mudah-mudahan Anda sekarang memiliki beberapa ide kebugaran yang bagus dan ingin menerapkannya untuk lari Anda berikutnya di sekitar blok atau perjalanan ke gym.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>